こんにちは。重田千草です。
あなたに、”幸せな変革のスパイラル”3つのＦを届けたくて、今ここにいます。

そしてブリージングは、この３つのＦの力をあふれさせる鍵となります。

ブリージングとは、潜在意識に、はたらきかける呼吸法のことです。
あなたが、「自己変革を決意し、いつでもどこでも、本来の自分らしくあろう」と
決めたのなら、必ずマスターすべきは、「呼吸」です。

「こうだったらいいのに・・・」と願うことを、夢や期待で終わらせず、
確実に自分の思い通りに変えていくことができます。

まわりの状況や、人の感情にまきこまれず、自分の人生を歩む方に必須の内容です。

◆ブリージングとは 【呼吸を変える】

　�@呼吸を変える　�A意識が変わる　�B思考が変わる　

　�C感情が変わる　�D行動が変わる　�E引き寄せる人やできごとが変わる

◆こんな方におすすめです..

●感情に振りまわされる方
●行動できない方
●立ち直るのに時間のかかる方
●大きな声が出せない方
●講師やトレーナー等、人前で仕事をされる方
●影響力　存在感を強化したい方
●エネルギーの高い人を前にすると緊張する方
●まわりと調和しながら、自分らしく生きたい方

◆ブリージングセミナー受講後の変化

●感情が安定し、落ち着きます
●軽やかに行動できるようになります
●ネガティブな影響を受けにくくなります
●自分への信頼が増し、声が安定します
●大勢の前でも、本来の自分を表現できます
●自分の存在が重要視されるようになります
●だれとでも対等な関係性を築けます
●魅力的な生き方をまわりに応援されます

わたしたちが、内側からみなぎるエネルギーを自分自身に取りもどしたとき、
個としての可能性は広がり、恐れや無価値感、自己否定感など、もう自分に必要
なくなった、ネガティブな感情を楽々と手放すことができるようになります。
　このセミナーでは、呼吸法のマスターとともに、自分自身の細胞に蓄積された、
ネガティブな感情の癒しを行い、セルフヒーリングを身につけます。

　個人個人、行動のブレーキを解放していくプログラムです。

最大の敵は恐怖心。最大の味方は呼吸。

何かをしようとするとき、何かをやりたいと思ったとき、
あなたの足を留めるものがあるとしたら、究極のところ、それは恐怖です。

「親が反対するから」
「才能に自信がないから」
「独立して、生活する自信がないから」
「お金にする方法がわからないから」
「もしも成功したら、嫉妬されて一人ぼっちになるから」
「世の中に出して、批評されるのがイヤだから」

このようなさまざまな障害は、つまるところ、原因は外にはなく、自分の中にあります。

何かが起きることを恐がるのは、その出来事が引き金となって、
心の奥底に潜んでいる深い恐れが浮上するからです。

私たちは、幼いころからいろんな体験をし、いろんな感情を感じてきています。

その時その時に感情を感じきり、癒していたとしたら、
幼子のピュアな感性のままですが、
多くの場合、圧倒的な感情を体を使って感じきることに耐え切れず、
ついつい呼吸を浅くして感情を閉ざし、その痛みを細胞の中に置き去りにしてしまいます。

こうして溜まってしまったマイナス感情は、
同じ種類の感情を感じるような出来事で、浮上し癒されるチャンスを待っています。

しかしその場合、何十年も溜まった痛みが一気に襲うため、
普通の場合、無意識にそれを避けようとしてしまいます。

一見何でもないようなことを強く恐れたりするのは、このような訳です。

だから、「やりたいのに、始められない」・「ワクワクするのに、恐い」という場合、
最高の味方は呼吸です。

感情の正体は、細胞に閉じ込められた痛みです。

この痛みは、感じきることで癒されます。

深く呼吸をすれば、体中に新鮮な血液が行渡り、
心と体がつながり、細胞に閉じ込められた痛みがスムーズに癒されていきます。

深い呼吸を使って、自分の中にある“感情という猛獣”と対峙できる
スキルを身に付けることで、やりたいことを瞬時に行動に移す自信が溢れてきます。

“急がば回れ”という諺のように、
本当にやりたいことを実践していきたいと思うのであれば、
“呼吸”という一生の宝をしっかり味方につけることが不可欠であると私は思います。

私が、１０年以上の歳月と、１０００万以上かけて習得した、
このノウハウをぎゅっと凝縮して、セミナーで分かち合いたいと思います。

※今人生が変わりつつあると感じている方を、全力でサポートします。

連絡先：重田千草
電話番号： ０７５−５０１−１７８７
携帯番号： ０９０−１１３７−４２３６

さて、最初から自分で試すのはちょっと難しいかもしれませんが、
やってみたいという方のために、簡単な呼吸法を紹介します。

　呼吸リラックス法＜１＞　→　呼吸をゆったりさせる
（１）吐く息に意識を向けます
（２）唇を感じながら、細く長く、口から息を吐きます。
（３）吸う時は鼻から、新鮮な空気を胸にもお腹にも、そして体いっぱいに入れます。
（４）しばらく吐く息にだけ意識を向けて、ゆったりと呼吸し続けます。
（５）呼吸は吸うことではなく、吐くことです。最高にゆっくり、そして吐ききります。
（６）体中の空気を全て出し切った瞬間に、すっと口を閉じて、鼻から新鮮な空気をたっぷり吸います。

　呼吸リラックス法＜２＞　→　呼吸をリラックスさせる
（１）一つ大きく深呼吸します。
（２）最高にたっぷりの空気を吸って、息を止め、同時に両手をぐっと握り、
腕から肩までいっぱいの力を入れて、緊張させます。（１０秒くらい）
（３）息を吐くと同時に全ての力を抜きます。
（４）たっぷりの空気を吸って、息を止め、同時に両足から腰までいっぱいの力を入れて、緊張させます。（１０秒くらい）
（５）息を吐くと同時に全ての力を抜きます。
（６）たっぷりの空気を吸って、息を止め、同時に顔・頭・首にぐっと力を入れ、
緊張させます。（１０秒くらい）
（７）息を吐くと同時に全ての力を抜きます。
（８）大きくゆったりと呼吸をしながら、ゆるんだ体を感じます。

呼吸がしっかりと胸やお腹に入り、体がゆるんでくると、
閉じ込められていた自然な感情が浮上してきます。

もしも、かつての私のようにパニックになりそうなくらい感情が暴れたら、
次の呼吸を試しましょう！

　４・４・４ヒーリング法　→　４秒・４秒・４秒の呼吸
この呼吸のポイントは、体いっぱいに空気を入れて、４秒間とめるということです。
（１）４秒で吸います。
（２）４秒止めます。とめている４秒間で体中の隅々まで感じます。
（３）４秒で吐きます。息を吐く時は全てを解放して、ゆるんでいきます。

　エモーション・ヒーリング法
最初から自分でやるのはちょっと難しいけれど、
感情を探し出しヒーリングしていくプロセスを簡単に紹介します。
このプロセスの前に、呼吸リラックス法＜１＞・＜２＞を実践し、
出来るだけ体の隅々まで意識を向けておく。

（１）最近気になったことを選んでみましょう。
（２）その映像をありありとみます。
（３）その映像の中に入ってみましょう
（その時見たものを見て、聞いた音や声を聞いて、かいだ香りをかいで、
味わった感触を味わって、感じた感覚や感情を感じて）
（４）「それはいつの出来事ですか？」
（５）「あなたは今どこにいますか？」
（６）その時感じた感情をリアルに味わいながら言葉にしましょう。
（７）その時感じた感情に名前をつけるとしたら何でしょうか？
（８）体中に意識を向けて、その感情を探してみましょう。
（９）その感情は体のどこにありますか？
（１０）それはどんな感じですか？
（１１）ゆっくりと呼吸して、流していきます。（←呼吸リラックス法＜１＞・＜２＞を再度使う）（１２）その痛みや重みが氷のかけらだとしたらあなたの呼吸は太陽です。
温かな太陽の光をイメージして呼吸と共に溶かしていきます。
（１３）必要に応じて、4・4・4ヒーリング法を使う。
（１４）最初の痛みや重みを１００だとしたら今どれくらいあるように感じますか？
（１５）一つ大きく深呼吸してこの部屋に戻ってきましょう。

実際のセッションは、その人が持つ一番大きなブロックを題材にしながら、
ヒーリングプロセスを誘導し、その中で手法を学べるよう構成されています。

ブリージングに出会い数ヶ月後の、セミナー参加中のある夜のこと。

お風呂で”ゆりかご”をした後、ふっと気が付きました。

「思考が戻ってこない」「

「音がしてても静か」

「感情の揺れがない」

とってもぼ〜っとしてて、ちょっとお風呂入りすぎたのかしら？

のぼせたにしちゃ、気分はいいし安らいでいる。

水のシャワーを浴びて、ふぅ〜。

でも思考も感情も戻ってこない。

長い長い静寂のまま、お風呂からあがり、服を着て

みんなで集まっておしゃべりをするのを聞きながら、

私はただ空っぽで、ただ幸せで、黙って座っていたのでした。

そうして数時間過ぎたころ、

師が、私の”？”に答えをくれました。

「サマディよ」

「あ、そう。これなんだ・・・なんだか変な感じだけど、幸せだし楽チンだしよかった」

私は静かなまま眠りにつき、夢も見ず、次の日もすっかり静かに満たされていて

そしていろんなことをいっぺんに理解したのです。

「判断のない世界」

「今に生きる」

「みんな一緒」

「幸せは自分の中にある」

今までただ言葉として聞いていたものが、突然意味を持って私の中で輝いたのです。

それはとても嬉しい驚きでした。

ドラマを手放したら、退屈じゃないかしら？と思っていたけれど、

実際は全然そんなことはありませんでした。

太陽・空・雲・森・木・そして人。

なにもかもが新鮮で、思わずにんまり。

赤ちゃんのころに戻ったみたいです。

人生ひと粒で２度おいしいとは知りませんでした。

”悟り”なんて、”サマディ”なんて、私には関係ないよね、と思っていたけれど、

こんなにいいものとは知りませんでした。

嵐のようなドラマも悪くはないけれど、もう未練はありません。

突然の大きい大きい贈り物に、戸惑いながらも大事に味わっています。

こんな世界があるなんて、体験するまで想像してもいませんでした。

みんなといても、ひとりでいても、自然の中にいても、都会にいても、

ほとんど変わらず満たされていて、豊かな気持ちです。

静かなのにパワーに満ち溢れていて、それに楽しくってしょうがない。

毎日が小さな奇跡の連続です。

そして新しい世界への扉が次々と開いていったのです。

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